Starnutie je prirodzený proces, ale kto by nechcel spomaliť jeho prejavy a udržať si mladistvú, pevnú pleť? Podľa lekára Erica Berga je odpoveďou jednoduchý prístup: správna strava a životný štýl. A najlepšie na tom je, že nepotrebujete drahé krémy ani invazívne zákroky. Stačí vedieť, ktoré potraviny podporujú tvorbu kolagénu, redukujú vrásky a udržujú pokožku pevnú.
Kolagén: Kľúč k pevnej a hladkej pokožke
Hlavným vinníkom vzniku vrások je úbytok kolagénuktorý tvorí základnú štruktúru našej pokožky. Do 40 rokov stratíme približne 25% kolagénu, čo vedie k oslabeniu spojivových tkanív a tvorbe jemných línií a vrások. Tento proces však môžeme spomaliť správnou výživou a starostlivosťou o telo.
Lekár Berg odporúča potraviny bohaté na vitamín Cktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Skvelým zdrojom je napríklad kyslá kapustaktoré obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a pritom podporuje aj zdravie čriev vďaka probiotikám. Ďalším pomocníkom je vitamín K2ktorý nájdete v pečeni, vaječných žĺtkoch a kvalitnom masle. Tento vitamín podporuje pružnosť pokožky a zabraňuje jej predčasnému starnutiu.
Prečo je bielkovina dôležitá?
Kolagén je bielkovina, a preto je pre jeho tvorbu zásadná konzumácia kvalitných proteínov. Lekár odporúča potraviny ako hovädzie mäso, vaječné bielky a kostné vývary. Kostný vývar je doslova „tekuté zlato“ – obsahuje kolagén, ktorý telo ľahko využije na obnovu pokožky, vlasov a nechtov.
Zinok a vitamín D: Spoľahliví spojenci
Zinok zohráva kľúčovú úlohu v hojení rán a obnove pokožky. ustrice, červené mäso alebo pečeň. Okrem toho je dôležité nezabúdať na vitamín Dktorý chráni bunky pred poškodením a podporuje celkovú pevnosť tkanív. Pravidelný pobyt na slnku alebo doplnky stravy s vitamínom D môžu byť vašim spojencom v boji proti vráskam.
Prerušovaný pôst ako prirodzená detoxikácia
Okrem výživy lekár Berg zdôrazňuje aj význam prerušovaného pôstu. Táto metóda zahŕňa niekoľko hodín denne bez jedla (obvykle 10–16 hodín), počas ktorých telo využíva svoje tukové zásoby ako energiu. Tento proces, známy ako autofágiapodporuje obnovu buniek a spomaľuje starnutie. Pravidelné zaradenie pôstu môže nielen zlepšiť vzhľad vašej pleti, ale aj podporiť pamäť a celkové zdravie.
Prirodzené omladenie je jednoduchšie, než si myslíte
Mladistvý vzhľad nemusí byť výsledkom drahých procedúr alebo chemických zásahov. Kľúčom k pevnej, hladkej a zdravej pokožke je vyvážená strava bohatá na kolagén, vitamíny a minerály. Zaraďte do jedálnička kyslú kapustu, pečeň, kvalitné bielkoviny a vývary, a nezabudnite na prerušovaný pôst. Vaša pokožka sa vám odvďačí prirodzeným leskom a pevnosťou, o ktorej ste vždy snívali.
Máte vlastné tipy na potraviny pre mladistvú pleť? Podeľte sa s nami v komentároch!
Váš tím www.slovolam.sk
