Foto: D môže pomôcť znížiť množstvo brušného tuku, pretože má priamy vplyv na to, ako sa tuk ukladá v tele.
Chcete schudnúť bez diét a cvičenia? Existuje cesta von. Vedci uvádzajú, že lacný vitamín vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy a zostať zdravý. Larazon vysvetľuje, čo presne musíte užívať.
Aký vitamín vám môže pomôcť schudnúť?
V zime je veľmi ťažké prinútiť sa ísť von a venovať sa fyzickej aktivite. Hoci je dôležité chodiť von aj v zime, keď sa nám nechce, príjem vitamínu D je nevyhnutný.
Ak skombinujete vitamín D s vyváženou stravou a pravidelným pohybom, môže vám to pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky pri dosahovaní vašich cieľov v oblasti redukcie brušného tuku.
Ak máte príliš veľa brušného tuku, vystavujete sa väčšiemu riziku kardiovaskulárnych a metabolických ochorení.
Kľúčom k úspechu je strava a pohyb, výskum však ukázal, že tento vitamín má pozitívny vplyv na váš metabolizmus, pretože dostatočná hladina vitamínu D môže byť spojená so znížením množstva brušného tuku, najmä u osôb s nadváhou alebo obezitou.
Odborníci tvrdia, že viaceré štúdie ukázali, že ľudia s nízkou hladinou vitamínu D v krvi majú tendenciu hromadiť viac tuku v oblasti brucha a nedostatok tohto vitamínu je skutočne spojený s inými oblasťami, ako je hypertenzia a problémy s glukózou v krvi.
Ako vitamín D znižuje množstvo brušného tuku?
Vitamín D môže pomôcť znížiť množstvo brušného tuku, pretože má priamy vplyv na procesy ukladania tuku v tele a tiež reguluje hladinu inzulínu, čo môže pomôcť zabrániť hromadeniu tuku v oblasti brucha. Ak ho užívate správne množstvo, môže ďalej zlepšiť funkciu tukových buniek a podporiť väčšie spaľovanie tukov.
Aké sú dobré zdroje vitamínu D?
- tučné ryby, ako sú losos, sardinky, sleď a makrela
- červené mäso
- vaječné žĺtky
Koľko vitamínu D by ste mali denne prijať?
Vitamín D pre dospelých sa vyžaduje v množstve 15 mcg alebo 600 IU. Takže je celkom jednoduché vypočítať, koľko potravy musíte skonzumovať za deň. Ženy v menopauze potrebujú osobitnú pozornosť – v tomto období sa výrazne zvyšuje riziko osteoporózy.
Starším ľuďom nad 70 rokov lekári odporúčajú zvýšiť dennú dávku na 800 IU, aby sa predišlo zlomeninám, hypertenzii, cukrovke a iným chorobám staroby.
Dojčatá: 400-600 IU alebo (10-15 mcg) denne, deti vo veku 1 až 18 rokov: 600-1000 IU (15-25 mcg) denne.
0
