Povieme vám, či je bezpečné jesť jablká v noci.
Je možné jesť jablká v noci – názor odborníka na výživu / depositphotos.com
Mnohí sa domnievajú, že nízkokalorické jablko – ideálna možnosť občerstvenia pred spaním. Odborníci na výživu však s týmto názorom nesúhlasia a odhaľujú skutočné zdravotné riziká takejto pochúťky. Agentúra zistila, prečo sa jablká na noc naozaj nedajú jesť.
Či je škodlivé jesť jablká v noci – pochopme to spoločne
Lekári a odborníci na výživu tvrdia, že jablká v noci nemožno kategoricky – čerstvé ovocie môže spôsobiť vážne ochorenie. Je dôležité si uvedomiť, že večer je telo obzvlášť citlivé na hormón inzulín v tukovom a svalovom tkanive. Činnosť pečene a pankreasu sa naopak spomaľuje. Keďže jablko obsahuje veľa vlákniny, večer sa ťažko trávi – v dôsledku toho dochádza k nadúvaniu a plynatosti.
Prečo by ste nemali jesť jablká na noc kvôli tráviacim problémom
Keďže žalúdok vynakladá na strávenie jablka obrovské množstvo energie, ľudia, ktorí majú:
- gastrointestinálne problémy;
- diabetes mellitus;
- individuálna neznášanlivosť ovocia.
Z nečinnosti alebo nudy by ste nemali hľadať niečo na občerstvenie – večer by telo malo odpočívať, nie pracovať. V opačnom prípade poskytnete žalúdku ďalšiu záťaž, ktorá negatívne ovplyvní celkový zdravotný stav.
Ako to urobiť?
Okrem toho málokto vie, či môžete byť zdraví, ak budete jesť jablká v noci – jednoznačne áno. Ak si narušíte tráviaci trakt, naruší sa vám metabolizmus a kvôli tomu budete mať nadváhu.
Je možné jesť v noci jablká na chudnutie?
Odborníci na výživu a fitnes tréneri uvádzajú len 3 možnosti, kedy môžete v noci jesť jablká. Po prvé, je to dovolené pre tých, ktorí večer cvičia v posilňovni – čerstvé ovocie pomôže obnoviť sily. Po druhé, jablko si môžete dať na desiatu, ak ste vynechali niektoré z jedál. A po tretie, dievčatá, ktoré držia diétu, by mali konzumovať čerstvé ovocie 3-4 krát denne, aby nahradili nedostatok živín – jablko je povolené ako neskorá večera, ale najneskôr 2-3 hodiny pred spaním.
